Al estornudar o toser se debe cubrir la boca con el antebrazo

Minsa  recomienda  para evitar contagiar a las demás personas. Tener mayor cuidado con los niños menores de 5 años y ancianos, lavarse las manos y ventilar los ambientes

Al estornudar o toser, las personas deben cubrirse la boca con el antebrazo para evitar contagiar a los demás con Infecciones Respiratorias Agudas (IRAS), y también por respeto, recomendó Rosa Vilca, responsable de la Etapa de Vida Niño de la Dirección General de Salud de las Personas (DGSP) del Ministerio de Salud (Minsa).

“Para evitar resfriarse, las personas no deben exponerse a los que ya están enfermos con ese mal. A su vez, si usted ya lo padece, debe evitar propagarlo. Por eso es importante cubrirse la boca con el antebrazo al estornudar o toser; y por  respeto a los demás. No estar en lugares muy cerrados, porque los microbios se expanden, son micro gotitas que uno no ve pero que se trasmiten hasta cuando reímos o hablamos”, explicó la especialista.

Sobre todo, precisó, se debe tener mayor cuidado con los niños menores de 5 años y los adultos mayores, porque son las poblaciones más vulnerables para contraer esos males que en muchos casos les puede desencadenar la muerte. Si es un lugar muy hacinado y hay personas infectadas, esos grupos etarios no deben estar ahí.

“Hay virus y bacterias que generan el resfrío; podrían ingresar a nuestro organismo y no enfermarnos si tenemos la capacidad de defensa adecuada, aquella que se va fortaleciendo desde la niñez. De allí la importancia de que los menores estén muy bien nutridos para evitar que esos microbios los enfermen”, detalló Vilca.

Una buena alimentación es la mejor barrera contra las enfermedades, en el caso de los bebés; la lactancia materna es esencial porque actúa como una vacuna natural. Lavarse las manos y ventilar los ambientes, son básicos para no contagiarse.

Los cambios bruscos de temperatura son malos para el organismo, pero ello no significa que deben mantener todas las ventanas cerradas, ni en la casa, ni en el bus, ni en la oficina.

Adultos mayores

En el grupo de los adultos mayores, sabemos que existen dificultades inmunitarias a consecuencia  de otras enfermedades. En este caso también la nutrición es primordial. “Si hemos tenido una buena alimentación desde niños, estaremos mejor preparados en la vejez y tendremos mejor capacidad de defensa. A ellos también hay que protegerlos y evitar que los virus ingresen a su organismo transmitidos por otras personas”, remarcó la experta.

Vilca indicó que tomar abundante agua, es el mejor expectorante para la tos, también ingerir frutas amarillas y anaranjadas,  porque contienen vitamina C. Tener tos por más de cinco días requiere evaluación, no es normal  toser por mucho tiempo.

Familiar enfermo

Si un miembro de la familia se resfría, es importante acentuar las medidas de higiene, lavarse las manos constantemente para evitar contagiar a otros, no escupir en cualquier lugar (utilizar papel higiénico y botarlo al tacho) y cubrirse la boca.