Se recomienda continuar con alimentación saludable y tener actividad física.
El descenso de la temperatura que se registran por estos meses hace que muchas personas suban de peso y dejen de lado su preocupación por cuidar su figura y se dediquen a satisfacer sus hábitos alimenticios que a la larga los hacen subir de peso de forma significativa. A esto se suma una escasa actividad física.
Luis Aguilar, nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS) explicó que la tendencia a querer comer más, sobre todo chocolates y grasa, se debe a que la sensación de frío provoca una reacción normal del cuerpo por querer nivelar su temperatura.
“En esta época aquellos que se cuidaban durante el verano dejan de hacerlo, tampoco realizan actividad física y por querer mantener el calor corporal, tienen más apetito y recurren a consumir alimentos de alto contenido energético como chocolates y grasas con lo cual aumentan de peso”, aseguró.
El especialista del INS indicó que lo recomendable en estos casos es que se debe consumir siempre alimentos variados y nutritivos durante el día, respetando los horarios de comida y evitando los excesos. “Esta es la manera ideal para tener beneficios a la salud”, refirió.
Asimismo, sugirió que se debe aumentar el consumo de frutas y verduras a por lo menos 5 porciones al día, de diferente variedad y color, (considerando las fuentes de vitamina A. C y D). Utilizar de preferencia aceite vegetales en las comida, y disminuir las grasas de origen animal. Preferir carnes como pescado, pavo y pollo, aumentar el consumo de leche de preferencia de bajo contenido graso.
Del mismo modo, se tiene que reducir el consumo de sal, moderar el consumo de azúcar y consumir diferentes variedades de panes, cereales, harina, féculas y legumbres, prefiriendo los productos integrales.
Finalmente, hizo hincapié en beber de 6 a 8 vasos de agua diarios y adicionalmente aumentar la actividad física.
