Se recomienda tener una alimentación saludable y realizar actividad física para evitar la obesidad
Durante el invierno se incrementa la ansiedad por comer innecesariamente debido a la sensación de frío, lo cual al tener menos actividad de física, hace que los adultos suban de peso, informó el Colegio de Nutricionistas del Perú.
Sobre el tema, el Decano del CNP, Lic. Roy Miranda Cipriano, indicó que la tendencia a querer comer más, sobre todo chocolates, postres, tortas, dulces y frituras, se debe a que la sensación de frío provoca una reacción normal del cuerpo por querer nivelar su temperatura.
En esta época aquellos que se cuidaban durante el verano dejan de hacerlo, tampoco realizan actividad física y por querer mantener el calor corporal, tienen más apetito y recurren a consumir alimentos de alto contenido energético como chocolates y grasas con lo cual aumentan de peso, comentó.
El nutricionista indicó que lo recomendable en estos casos es que se debe consumir siempre alimentos variados y nutritivos durante el día, respetando los horarios de comida y evitando los excesos.
Asimismo, sugirió que se debe aumentar el consumo de frutas y verduras a por lo menos 5 porciones al día, de diferente variedad y color, (considerando las fuentes de vitamina A. C y D).
Utilizar de preferencia aceite vegetales en las comida, y disminuir las grasas de origen animal. Preferir carnes como pescado, pavo y pollo., incrementar el consumo de leche de preferencia de bajo contenido graso.
Del mismo modo, reducir el consumo de sal, moderar el consumo de azúcar y consumir diferentes variedades de panes, cereales, harina, féculas y legumbres, prefiriendo los productos integrales. Eso sí, tomar siempre de 6 a 8 vasos de agua diarios, puede ser tibia o caliente, y adicionalmente aumentar la actividad física.
