Proceso de duelo dura cerca de tres meses
Según especialista.
Pérdida de un ser querido puede ocasionar estrés. Además, personas pierden interés por actividades que solía disfrutar.
El duelo de una persona ante la pérdida de ser un querido puede durar en promedio tres meses, aunque esto es variable y depende de si la pérdida es inesperada y el tipo de relación que tenía el doliente con el fallecido, señaló el psiquiatra Freddy Vásquez Gómez del Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado – Hideyo Noguchi.
El especialista explicó que a pesar del sufrimiento que produce una pérdida, el duelo constituye un proceso normal que ayuda a la persona a adaptarse a la ausencia y vivir sin la presencia física de un ser querido. “Se puede considerar que los dos primeros años suelen ser los más duros, luego se experimenta un descenso progresivo del malestar emocional”, detalló.
Vásquez sostiene que la pérdida de un ser querido puede ocasionar estrés, por lo que “es importante cuidarse a sí mismo para enfrentar este proceso. Se trata de una emoción temporal que va desaparecer”, precisó.
El especialista refiere además que durante el proceso del duelo se puede producir una serie de pensamientos, sentimientos y conductas ocasionadas por la pérdida y que en principio se pueden considerar normales, como culpa, impotencia, confusión y fatiga.
“Después de la muerte de un ser querido el doliente quiere permanecer solo, dormir poco o en exceso, presenta falta de concentración, sueña o tiene pesadillas. A algunas personas les cuesta concentrarse, estudiar o comer, y otras pierden el interés por las actividades que solían disfrutar”, advirtió el especialista al enumerar algunos de los signos físicos de la etapa del duelo.
Asimismo, se presentan sensaciones como opresión en el pecho o garganta, hipersensibilidad al ruido, debilidad muscular y sequedad de boca. De igual forma, cambio de conductas como llanto constante, sueños con el fallecido, incredulidad, confusión, preocupación y alucinaciones breves y fugaces, como “ver” al ser querido.
El especialista explicó que muchas veces, para escapar de la realidad, las personas piensan en el suicidio, en lastimarse a sí mismas o se involucran en actividades peligrosas o autodestructivas, como el consumo excesivo de alcohol o drogas. “Esto sólo conlleva a que estos sentimientos de dolor se acumulen en el interior, prolongando el duelo”, dijo el psiquiatra.
Para superar esta etapa de duelo, recomienda Freddy Vásquez, se debe expresar los sentimientos y emociones libremente. “Se debe llorar si se tiene deseos, no es bueno reprimirse. Además se deben realizar actividades física; alimentarse y dormir bien”.
“La ayuda de un terapeuta profesional puede ser útil porque permite hablar a la persona de la pérdida y expresar todos los sentimientos que tiene”, sugirió el psiquiatra, al tiempo de invitar a las personas que sufren duelo a reunirse con la familia y amigos para evitar sentirse solo.
